Sudores Nocturnos: ¿Motivo de Preocupación o Asunto Común?
Por Dennis Madden
Probablemente se ha despertado empapado en sudor en algún momento de su vida. Tal vez fue una pesadilla, ansiedad o estaba demasiado entusiasmado y se enterró bajo 10 libras de mantas. Pero, ¿qué pasa si empapa sus sábanas regularmente? Los sudores nocturnos verdaderos pueden ser un síntoma de una afección médica, y son muy diferentes a irse a la cama con calor y despertarse con un poco de sudor en la frente.
Causas de los sudores nocturnos
Primero, debe comprender la diferencia entre los sudores nocturnos sintomáticos versus simplemente dormir en un ambiente donde hace demasiado calor. La diferencia es importante. Los sudores nocturnos pueden ser un síntoma de una de las afecciones mencionadas anteriormente. Sudar por la noche porque es julio y su aire acondicionado está descompuesto es una reacción normal.
La sudoración extrema está relacionada con una variedad de afecciones, como los sofocos resultantes de los desequilibrios hormonales, infecciones y trastornos metabólicos, señala la Clínica Cleveland. Básicamente, algo está alterando el termostato de su cuerpo, lo que resulta en un esfuerzo máximo y equivocado para enfriarse. En muchos de estos casos, especialmente en los más severos, la sudoración excesiva no será el único síntoma. ¿Tiene algún dolor que no se pueda explicar? ¿Tiene molestias, fiebre, escalofríos o fatiga excesiva? Realmente está buscando algo que sea anormal. Nadie lo conoce mejor que usted mismo.
Por último pero no menos importante, según la Clínica Mayo, los episodios extremos de sudoración durante la noche pueden ser un síntoma de algunas afecciones médicas graves, incluidos múltiples cánceres, VIH/SIDA y trastornos cardíacos, o pueden ser un efecto secundario de ciertos medicamentos. El punto no es asustarlo, sino fomentar una conversación con su médico después de este artículo, si le preocupa. Las causas reales varían con cada afección y pueden ser fisiológicamente complejas.
Quizás solo necesite relajarse
La mayoría de las personas parecen preferir dormir en temperaturas frías, dice la Fundación Nacional del Sueño. Es la razón secreta por la que nos encanta alojarnos en hoteles: ¡uso libre de culpa del aire acondicionado al máximo! Si no tiene una cueva fresca y acogedora donde arrastrarse, aquí hay algunas ideas que puede probar si hace mucho calor por la noche. Aunque es obvio, considere esto primero: ¿Está durmiendo con demasiadas sábanas o está usando demasiada ropa para dormir? Quite el edredón y arroje sus pijamas de franela.
No todas las casas están equipadas con aire acondicionado moderno y el precio puede ser un obstáculo, pero si vive en una región como el Medio Oeste donde es posible que solo necesite sufrir unos meses de calor insoportable, considere una unidad de ventana para su habitación. Los ventiladores también funcionan y vienen con la bonificación en forma de ruido blanco si vive en una casa llena o tiene vecinos ruidosos. Finalmente, intente tomar una ducha fría justo antes de acostarse y considere usar un antitranspirante con protección de 24 horas (o más).
Mensaje para recordar
Intente enfriar su entorno bajando la temperatura o reduciendo algunas cobijas. Al igual que con cualquier cosa que valga la pena perfeccionar, requerirá algo de experimentación, pero una noche de sueño sin sudor vale la pena. Si todavía está preocupado, especialmente si su sudoración se acompaña de otros síntomas como dolores inexplicables, fiebre persistente o debilidad, visite a su proveedor de atención médica.
1 El ruido blanco funciona al reducir la diferencia entre los sonidos de fondo y un sonido “pico”, como un portazo, lo que le brinda una mejor oportunidad de dormir sin molestias. (Fundación Nacional del Sueño).
Este artículo fue presentado por Colgate-Palmolive Company, los fabricantes de los productos Speed Stick. Las perspectivas y opiniones expresadas por el autor no reflejan la posición de la empresa Colgate-Palmolive.